Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Wznosy jedną ręką w bok stojąc
Wznosy jedną ręką w bok stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- powoli unoś jedną rękę w bok do wyskości barków, przytrzymaj chwilę
- druga ręka swobodnie wzdłuż ciała
Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Pompka

Pompka

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole