Ćwiczenia

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Średniozaawansowany

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- powoli unoś jedną rękę w bok do wyskości barków, przytrzymaj chwilę
- druga ręka swobodnie wzdłuż ciała

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Pompka

Pompka

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Pozycja łuku

Pozycja łuku