Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy w bok na ławce

Hantle Zaawansowany
Wznosy w bok na ławce
Wznosy w bok na ławce
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań za ławeczką, oprzyj się o nią klatką, stopy na podłodze
- hantle w dole
- powoli unoś hantle w bok, ściągając łopatki
Wznosy w bok na ławce

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Rolowanie piszczeli w podporze

Rolowanie piszczeli w podporze

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole