Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ręce z hantlami wzdłuż ciała
- unieś proste ręce w przód na wysokość barków
- powoli opuść
Kolejne ćwiczenia
Rozgrzewka: Krążenia stopą
Brzuchy ze stopami pod sztangą
Przysiad na jednej nodze na berecie
Spięcia brzucha leżąc bokiem
Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą
Swing
Mobilizacja miednicy siedząc
Wąskie wyciskanie na ławce poziomej
Wykrok naprzemienny
1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Zakrok z kettlebell na barku
Wahadło w TRX
Przysiad z przeskokiem
Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami
Wykrok
Pozycja łuku
Przyciąganie kolana do łokcia siedząc
Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami
