Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ręce z hantlami wzdłuż ciała
- unieś proste ręce w przód na wysokość barków
- powoli opuść
Kolejne ćwiczenia
Wykrok z unoszeniem piłki
Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie
Uginanie przedramion z gumą
Podrzut kettlebells
Wyciskanie gumy jednorącz
Odwrócona modlitwa
Wąska pompka na kolanach
Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)
Rozgrzewka: Drabina
Skłon
Uginanie przedramion z rotacją siedząc
Odsuwanie obu stóp po podłodze
Odwodzenie nogi w podporze
Mostek z asekuracją dolnej części pleców
Przyciąganie slidera do siebie
Pozycja łuku
Szerokie przyciąganie do klatki
Rolowanie tricepsa (opcja 2)
Scyzoryk z piłką
Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze
