Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ramion chwytem młotkowym
Wznosy ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ręce z hantlami wzdłuż ciała
- unieś proste ręce w przód na wysokość barków
- powoli opuść
Wznosy ramion chwytem młotkowym

Kolejne ćwiczenia

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Bumerang

Bumerang

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przeskok przez step do skatera (poziom 2)

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Przejście z wykroku do podporu

Przejście z wykroku do podporu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole