Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ramion chwytem młotkowym
Wznosy ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ręce z hantlami wzdłuż ciała
- unieś proste ręce w przód na wysokość barków
- powoli opuść
Wznosy ramion chwytem młotkowym

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Skłon

Skłon

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Uginanie przedramion z rotacją siedząc

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole