Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ręce z hantlami wzdłuż ciała
- unieś proste ręce w przód na wysokość barków
- powoli opuść
Kolejne ćwiczenia
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Unoszenie kolana na berecie
Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem
Rolowanie klatki
Pompka na kettlebells (poziom 2)
Wspięcie na palce w odwróconym podporze
Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki
Rowerek z piłką między kolanami
Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka
Przysuwanie nóg do pozycji pike plank
Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce
Rozgrzewka: Marsz
Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu
Przysiad ze skrętem tułowia
Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami
Przysiad z unoszeniem nogi w bok
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)
Utrzymanie pozycji podporu
Otwieranie bioder w pozycji półlotosu
Podpór na jednej nodze
