Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ramion chwytem młotkowym
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ręce z hantlami wzdłuż ciała
- unieś proste ręce w przód na wysokość barków
- powoli opuść
Kolejne ćwiczenia
Przebieganie przez step
Wznosy ramion przód-bok-przód
Rolowanie klatki
Spięcia brzucha
Wznosy ramion do boku
Wyciskanie gumy zza głowy
Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie
Zakrok z jedną nogą na bosu
Przeskoki z akcentem na stepie
Bumerang
Rozgrzewka: Głowa w przód i tył
Rozpiętki na ławce pochyłej
Przeskok przez step do skatera (poziom 2)
Przysiad z przyciąganiem do TRX
Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc
Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki
Wstawanie z bosu
Wykrok z uniesieniem kolana
Unoszenie nogi w klęku podpartym
Przejście z wykroku do podporu
