Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion do boku

Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ramion do boku
Wznosy ramion do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do boku na wysokość barków
Wznosy ramion do boku

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Pozycja orła

Pozycja orła

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole