Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ramion do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do boku na wysokość barków
Kolejne ćwiczenia
Uginanie nóg na zmianę
Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu
Rozciąganie klatki
Pozycja orła
Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi
Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)
Unoszenie ugiętych nóg i barków
Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce
Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi
Rolowanie klatki
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2
Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze
Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym
Skręty tułowia i prostowanie nóg
Wykrok z przeskokiem w TRX
Wykrok do boku
Rozciąganie bicepsa
Spięcia brzucha z nogami w górze
Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)
1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem
