Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ramion do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do boku na wysokość barków
Kolejne ćwiczenia
Wznosy ramion w przód siedząc
Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem
Skręty tułowia w siadzie równoważnym
Brzuszki z rzucaniem piłki
Przenoszenie ciężaru ciała w podporze
Pozycja dziecka
Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi
Pozycja orła
Zakrok z talerzem nad głową
Unoszenie nogi do boku stojąc
Pozycja żaby
Rozgrzewka: Skakanka
Spięcia brzucha ze sztangą
Unoszenie nogi w tył stojąc
Przeskok z akcentem
Skłon w przód siedząc po turecku
Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia
Wyrzucanie piłki
Rotacja tułowia w rozkroku
Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki
