Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ramion do boku stojąc na bosu
Wznosy ramion do boku stojąc na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- hantle powoli unieś do boku, zatrzymując je na wysokości barków i ściągając łopatki
- pamiętaj, aby opuszczać hantle kontrolowanym ruchem
Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Kolejne ćwiczenia

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Półksiężyc

Półksiężyc

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Scyzoryk

Scyzoryk

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole