Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ramion do boku stojąc na bosu
Wznosy ramion do boku stojąc na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, na miękkiej stronie bosu
- hantle powoli unieś do boku, zatrzymując je na wysokości barków i ściągając łopatki
- pamiętaj, aby opuszczać hantle kontrolowanym ruchem
Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Kolejne ćwiczenia

Shrugsy

Shrugsy

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Pług

Pług

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Padnij powstań

Padnij powstań

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole