Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion do boku

Guma Początkujący
Wznosy ramion do boku
Wznosy ramion do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- skrzyżuj uchwyty w dłoniach
- unoś ręce do boku na wysokość barków lub tuż ponad, rozciągając gumę
Wznosy ramion do boku

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Tancerka

Tancerka

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole