Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia
Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- pochyl się w przód, opuść ręce
- unieś hantle do boku, mocno ściągając łopatki
- wolno opuść, utrzymując napięcie
Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole