Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia
Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- pochyl się do przodu, mocno ściągając łopatki
- wznoś proste ręce w bok, do wysokości tułowia
- powoli opuszczaj
Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole