Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia
Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- pochyl się do przodu, mocno ściągając łopatki
- wznoś proste ręce w bok, do wysokości tułowia
- powoli opuszczaj
Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Kolejne ćwiczenia

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka tricepsowa na jednej ręce

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole