Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion do boku

Guma Początkujący
Wznosy ramion do boku
Wznosy ramion do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- ściągnij mocno łopatki i rozciągnij końce gumy do boku
- zatrzymaj ręce na wysokości barków i wróć kontrolowanym ruchem
Wznosy ramion do boku Wznosy ramion do boku

Kolejne ćwiczenia

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Wild thing

Wild thing

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole