WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- ściągnij mocno łopatki i rozciągnij końce gumy do boku
- zatrzymaj ręce na wysokości barków i wróć kontrolowanym ruchem
- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- ściągnij mocno łopatki i rozciągnij końce gumy do boku
- zatrzymaj ręce na wysokości barków i wróć kontrolowanym ruchem
