Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ramion do przodu
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do przodu na wysokość barków
Kolejne ćwiczenia
Odstawianie nogi do boku
Wykrok
Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie
Rozpiętki siedząc
Rolowanie klatki
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan
Podpór na kolanach
Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi
Skręty tułowia w siadzie równoważnym
Pajacyk z przysiadem
Unoszenie ugiętej nogi siedząc
Pompka z jedną stopą w TRX
Rolowanie tylnej części uda na piłeczce
Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc
Zakrok z wykopem w przód
Wąskie wyciskanie sztangi
Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)
Przyciąganie bioder w tył podporze
Rozciąganie tricepsa
