Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ramion do przodu
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do przodu na wysokość barków
Kolejne ćwiczenia
Unoszenie nogi do boku na berecie
Wyciąganie ręki w przód w podporze
Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc
Przebieganie przez step
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc
Przysiad z odstawianiem jednej nogi
Prostowanie nóg na zmianę siedząc
Unoszenie nogi do boku stojąc
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Rozciąganie tricepsa
Rozgrzewka: Sprint
Przeskok obunóż przez step
Przysiad z zakrokiem na sliderze
Pompka z odstawianiem jednej ręki
Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym
Unoszenie nóg leżąc na brzuchu
Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze
Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg
Pozycja delfina
Przysiad z kettlebell przed sobą
