Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion do przodu

Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ramion do przodu
Wznosy ramion do przodu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do przodu na wysokość barków
Wznosy ramion do przodu

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Wykrok

Wykrok

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole