Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ramion do przodu
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do przodu na wysokość barków
Kolejne ćwiczenia
Pompka T
Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie
Pies z głową w górę
Pajacyk z mini bandem
Otwieranie klatki stojąc
Rozciąganie gumy przed klatką stojąc
Rotacja tułowia stojąc
Wojownik numer 2
Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem
Zakrok ze sliderem
Baletowe plie na palcach
Rowerek jedną nogą
Unoszenie bioder z piłką między kolanami
Przysiad z wspięciem na palce
Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu
Unoszenie nogi do boku
Unoszenie barków i prostych nóg
Tancerka
Swing jedną ręką w klęku
Skłon
