WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do przodu na wysokość barków
- zatrzymaj, przenieś do boku
- zatrzymaj z boku, wróć do przodu
- powoli opuść
- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do przodu na wysokość barków
- zatrzymaj, przenieś do boku
- zatrzymaj z boku, wróć do przodu
- powoli opuść
