Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion przód-bok-przód

Hantle Zaawansowany
Wznosy ramion przód-bok-przód
Wznosy ramion przód-bok-przód
Wznosy ramion przód-bok-przód
Wznosy ramion przód-bok-przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do przodu na wysokość barków
- zatrzymaj, przenieś do boku
- zatrzymaj z boku, wróć do przodu
- powoli opuść
Wznosy ramion przód-bok-przód

Kolejne ćwiczenia

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole