Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion przód-bok-przód

Hantle Zaawansowany
Wznosy ramion przód-bok-przód
Wznosy ramion przód-bok-przód
Wznosy ramion przód-bok-przód
Wznosy ramion przód-bok-przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do przodu na wysokość barków
- zatrzymaj, przenieś do boku
- zatrzymaj z boku, wróć do przodu
- powoli opuść
Wznosy ramion przód-bok-przód

Kolejne ćwiczenia

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole