Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion przód-bok-przód

Hantle Zaawansowany
Wznosy ramion przód-bok-przód
Wznosy ramion przód-bok-przód
Wznosy ramion przód-bok-przód
Wznosy ramion przód-bok-przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- wznoś hantle do przodu na wysokość barków
- zatrzymaj, przenieś do boku
- zatrzymaj z boku, wróć do przodu
- powoli opuść
Wznosy ramion przód-bok-przód

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przysiad

Przysiad

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Pług

Pług

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole