Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion w bok i w przód

Guma Średniozaawansowany
Wznosy ramion w bok i w przód
Wznosy ramion w bok i w przód
Wznosy ramion w bok i w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, unoś ręce w bok
- zatrzymaj ręce na wysokości barków i przenieś do przodu
- wróć do boku, a następnie opuść kontrolowanym ruchem
Wznosy ramion w bok i w przód Wznosy ramion w bok i w przód

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole