Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion w bok i w przód

Guma Średniozaawansowany
Wznosy ramion w bok i w przód
Wznosy ramion w bok i w przód
Wznosy ramion w bok i w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, unoś ręce w bok
- zatrzymaj ręce na wysokości barków i przenieś do przodu
- wróć do boku, a następnie opuść kontrolowanym ruchem
Wznosy ramion w bok i w przód Wznosy ramion w bok i w przód

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Połowa łuku

Połowa łuku

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole