Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na miękkiej części bosu, hantle opuszczone wzdłuż ciała
- unieś hantle w bok, do wysokości barków, ściągnij łopatki
- utrzymując je na jednej wysokości, zamknij dłonie, ręce wyprostowane, złącz hantle
- wróć do boku, ponownie ściągając łopatki, opuśc hantle
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Kolejne ćwiczenia

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

C-crunch

C-crunch

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole