Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Bosu Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na miękkiej części bosu, hantle opuszczone wzdłuż ciała
- unieś hantle w bok, do wysokości barków, ściągnij łopatki
- utrzymując je na jednej wysokości, zamknij dłonie, ręce wyprostowane, złącz hantle
- wróć do boku, ponownie ściągając łopatki, opuśc hantle
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Kolejne ćwiczenia

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Szeroka pompka na kolanach

Szeroka pompka na kolanach

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Wild thing

Wild thing

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole