Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion w przód siedząc

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Wznosy ramion w przód siedząc
Wznosy ramion w przód siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- unieś hantle w przód, do wysokości barków, ściągając łopatki
- wolno opuść, utrzymując napięcie
Wznosy ramion w przód siedząc

Kolejne ćwiczenia

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zakrok z kettlebells wzdłuż ciała

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Tancerka

Tancerka

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole