Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ramion w przód siedząc

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Wznosy ramion w przód siedząc
Wznosy ramion w przód siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- unieś hantle w przód, do wysokości barków, ściągając łopatki
- wolno opuść, utrzymując napięcie
Wznosy ramion w przód siedząc

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole