Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy sztangi prostymi rękami

Sztanga Średniozaawansowany
Wznosy sztangi prostymi rękami
Wznosy sztangi prostymi rękami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, sztangę złap stabilnym chwytem, na szerokość barków
- napinając mocno brzuch, podnoś sztangę nad głowę
- zatrzymaj i opuść, utrzymując wyprostowane ręce
Wznosy sztangi prostymi rękami Wznosy sztangi prostymi rękami

Kolejne ćwiczenia

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Mostek

Mostek

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole