Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ręce z hantlami ugięte do kąta prostego
- unieś ręce na wysokość barków
- powoli opuść
Kolejne ćwiczenia
Zakrok z wykopem w przód
Przyciąganie klatki do nóg
Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej
Skręty tułowia w klęku podpartym
Unoszenie nóg w odwróconym podporze
Podpór z unoszeniem bioder
L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach
Shrugsy
Upokorzony wojownik (modyfikacja)
Powitanie słońca
Pozycja nurkującego orła
Most z przejściem na palce
Unoszenie bioder ze sztangą
Przyciąganie kolan do klatki leżąc
Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu
Wild thing
Spięcia brzucha z nogami szeroko
Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach
Pozycja upadłego anioła
Przysiad z przeskokiem bokiem