Ćwiczenia

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Średniozaawansowany

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ręce z hantlami ugięte do kąta prostego
- unieś ręce na wysokość barków
- powoli opuść

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Shrugsy

Shrugsy

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Pozycja nurkującego orła

Pozycja nurkującego orła

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Wild thing

Wild thing

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem