Ćwiczenia

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Średniozaawansowany

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ręce z hantlami ugięte do kąta prostego
- unieś ręce na wysokość barków
- powoli opuść

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Kolejne ćwiczenia

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Uginanie i prostowanie nóg w podporze

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym