Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ręce z hantlami ugięte do kąta prostego
- unieś ręce na wysokość barków
- powoli opuść
Kolejne ćwiczenia
Przenoszenie nóg na boki w siadzie podpartym
Przyciąganie kolan do klatki leżąc
Rolowanie przedramienia
Wyciskanie jednym hantlem nad głowę
Przysiad z wyskokiem przy TRX
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Przysiad z odwróconymi kettlebells
Prostowanie nogi w klęku podpartym
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4
Przysiad ze wznoszeniem hantli w przód
Wyciągniety wojownik
Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)
Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym
Pompka na TRX
Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem
Wiosłowanie na jednej nodze
Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę
Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami
Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków
Tańczący wojownik
