Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ręce z hantlami ugięte do kąta prostego
- unieś ręce na wysokość barków
- powoli opuść
Kolejne ćwiczenia
Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)
Rotacja jedną ręką
Unoszenie tułowia leżąc przodem
Prostowanie nóg w podporze na piłce
Przenoszenie ciężaru ciała w podporze
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4
Unoszenie bioder na berecie
Przysiad z wyciskaniem kettlebells
Wyciskanie w klęku
Uginanie przedramion nachwytem
Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)
Spacer leżąc bokiem
Podpór bokiem, zataczanie kół nogą
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie
Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder
Swing jedną ręką w klęku
Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze
Nożyce ze sztangą
Unoszenie nogi w tył stojąc
