Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ręce z hantlami ugięte do kąta prostego
- unieś ręce na wysokość barków
- powoli opuść
Kolejne ćwiczenia
Odstawianie nogi w tył
Skręty tułowia i prostowanie nóg
Odstawianie nóg do boku w podporze
Wspięcie na palce na berecie
Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie
Unoszenie kolana na berecie
Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu
Przysiad z pajacykiem
Odstawianie nogi na podłogę w podporze
Opuszczanie nóg jednocześnie
Wąski przysiad z rękami nad głową
Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami
Stojący wielbłąd
Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan
Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc
Wykrok z dwoma talerzami
Przysiad z hantlami (poziom 2)
Przyciąganie kolan do klatki w podporze
Przyciąganie kolan do łokci w podporze
Pozycja delfina
