Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze
Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze
Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ręce z hantlami ugięte do kąta prostego
- unieś ręce na wysokość barków
- wykonaj rotację do momentu, aż hantle znajdą się na wysokości głowy
- wróć, najpierw odkręcając ręce, a następnie opuszczając
Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Kolejne ćwiczenia

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Swing

Swing

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Pozycja iguany z uniesionymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole