Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Hantle Średniozaawansowany
Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze
Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze
Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ręce z hantlami ugięte do kąta prostego
- unieś ręce na wysokość barków
- wykonaj rotację do momentu, aż hantle znajdą się na wysokości głowy
- wróć, najpierw odkręcając ręce, a następnie opuszczając
Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole