Ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion do boku

Średniozaawansowany

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, ręce ugięte do kąta prostego
- unieś ręce na wysokość barków
- powoli opuść

Wznosy ugiętych ramion do boku

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań