Ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion do boku

Średniozaawansowany

Wznosy ugiętych ramion do boku

Wznosy ugiętych ramion do boku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, ręce ugięte do kąta prostego
- unieś ręce na wysokość barków
- powoli opuść

Wznosy ugiętych ramion do boku

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie