Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc
WYKONANIE ĆWICZEŃ

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- unieś hantle w bok, do wysokości barków, ściągając łopatki, ręce ugiee do kąta prostego
- wolno opuść, utrzymując napięcie
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole