Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc
WYKONANIE ĆWICZEŃ

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- unieś hantle w bok, do wysokości barków, ściągając łopatki, ręce ugiee do kąta prostego
- wolno opuść, utrzymując napięcie
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Kolejne ćwiczenia

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole