Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc
WYKONANIE ĆWICZEŃ

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- unieś hantle w bok, do wysokości barków, ściągając łopatki, ręce ugiee do kąta prostego
- wolno opuść, utrzymując napięcie
Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Kolejne ćwiczenia

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Pompka T

Pompka T

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Wspinaczka

Wspinaczka

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole