Ćwiczenia

Zakrok

Zakrok

Zakrok

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w tył
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi

Zakrok

Zakrok

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Świeca

Świeca

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym