Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Zakrok
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w tył
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
Kolejne ćwiczenia
Przysiad ze sztangą opartą na barkach
Rolowanie mięśnia piszczelowego
Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze
Przenoszenie ciężaru ciała w podporze
Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku
Dookoła świata
Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem
Wąska pompka ze stopami w TRX
Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym
Utrzymanie podporu na dłoniach
Skłon na kostkach do jogi
Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)
Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę
Szerokie uginanie przedramion stojąc
Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi
Przysiad z med ball nad głową
Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem
Prostowanie ramion zza głowy siedząc
Unoszenie bioder
Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia