Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Zakrok
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w tył
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
Kolejne ćwiczenia
Wstawanie ze stepu (poziom 2)
Odstawianie nóg do boku w podporze
Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami
Pompka diament
Otwieranie bioder w klęku bokiem
Unoszenie nóg w leżeniu przodem
Odstawianie nogi w przysiadzie
Snatch
Spacer w podporze
Wyciąganie rąk w podporze
Wyciskanie hantli nad głowę
Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami
Uginanie kolan w podporze
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)
Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan
Wydłużony półksiężyc
Francuskie wyciskanie hantli leżąc
Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)
Uginanie przedramion nachwytem
