Ćwiczenia

Zakrok

Zakrok

Zakrok

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w tył
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi

Zakrok

Zakrok

Kolejne ćwiczenia

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Dookoła świata

Dookoła świata

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia