Ćwiczenia

Zakrok

Zakrok

Zakrok

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w tył
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi

Zakrok

Zakrok

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Wykrok

Wykrok

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem