Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Zakrok
WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w tył
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
Kolejne ćwiczenia
Przysiad z gumą nad głową
Przyciąganie kolan do łokci w podporze
Przysiad ze skrętem tułowia
Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem
Wykrok i zakrok ze sztangą
Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie
Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze
Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami
Utrzymanie kolana w górze na berecie
Wykrok
Pompka z przejściem w bok
Hollow z piłką
Unoszenie bioder i prostowanie nóg
Podpór z przyciąganiem kolan do klatki
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Uginanie nóg w podporze
Wznosy jedną ręką w przód stojąc
Nożyce ze sztangą
Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce
Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem