Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok naprzemienny

Step Początkujący
Zakrok naprzemienny
Zakrok naprzemienny
Zakrok naprzemienny
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań tyłem do stepu, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na step, stawiając stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć, odstaw nogę i powtórz na drugą stronę
Zakrok naprzemienny Zakrok naprzemienny

Kolejne ćwiczenia

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Szeroki przysiad z jedną nogą na podłodze

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Kobra

Kobra

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole