Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok naprzemienny

Step Początkujący
Zakrok naprzemienny
Zakrok naprzemienny
Zakrok naprzemienny
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań tyłem do stepu, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na step, stawiając stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć, odstaw nogę i powtórz na drugą stronę
Zakrok naprzemienny Zakrok naprzemienny

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole