Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok naprzemienny

Step Początkujący
Zakrok naprzemienny
Zakrok naprzemienny
Zakrok naprzemienny
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań tyłem do stepu, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na step, stawiając stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć, odstaw nogę i powtórz na drugą stronę
Zakrok naprzemienny Zakrok naprzemienny

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Padnij powstań

Padnij powstań

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole