Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok statyczny

Step Początkujący
Zakrok statyczny
Zakrok statyczny
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań tyłem do stepu, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na step, stawiając stopę na palcach
- uginaj obie nogi do kąta prostego, a następnie prostuj, wykonując kolejne powtórzenia
- powtórz na drugą stronę
Zakrok statyczny Zakrok statyczny

Kolejne ćwiczenia

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole