Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok statyczny

Step Początkujący
Zakrok statyczny
Zakrok statyczny
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań tyłem do stepu, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na step, stawiając stopę na palcach
- uginaj obie nogi do kąta prostego, a następnie prostuj, wykonując kolejne powtórzenia
- powtórz na drugą stronę
Zakrok statyczny Zakrok statyczny

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole