Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok z jedną nogą na bosu

Bosu Początkujący
Zakrok z jedną nogą na bosu
Zakrok z jedną nogą na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań tyłem do bosu
- ustaw jedną nogę palcami na miękkiej stronie bosu
- druga noga całą stopą ustawiona na podłodze, z przodu
- utrzymując ciężar ciała na obu nogach równomiernie, ugnij kolana
- powtarzaj ruch góra i dół, nie zmieniając nogi, dopiero potem zmień stronę
Zakrok z jedną nogą na bosu Zakrok z jedną nogą na bosu

Kolejne ćwiczenia

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Piramida

Piramida

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole