Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok z jedną nogą na bosu

Bosu Początkujący
Zakrok z jedną nogą na bosu
Zakrok z jedną nogą na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań tyłem do bosu
- ustaw jedną nogę palcami na miękkiej stronie bosu
- druga noga całą stopą ustawiona na podłodze, z przodu
- utrzymując ciężar ciała na obu nogach równomiernie, ugnij kolana
- powtarzaj ruch góra i dół, nie zmieniając nogi, dopiero potem zmień stronę
Zakrok z jedną nogą na bosu Zakrok z jedną nogą na bosu

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Otwieranie klatki

Otwieranie klatki

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Brzuszki bokserskie

Brzuszki bokserskie

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole