Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok z jedną nogą na bosu

Bosu Początkujący
Zakrok z jedną nogą na bosu
Zakrok z jedną nogą na bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań tyłem do bosu
- ustaw jedną nogę palcami na miękkiej stronie bosu
- druga noga całą stopą ustawiona na podłodze, z przodu
- utrzymując ciężar ciała na obu nogach równomiernie, ugnij kolana
- powtarzaj ruch góra i dół, nie zmieniając nogi, dopiero potem zmień stronę
Zakrok z jedną nogą na bosu Zakrok z jedną nogą na bosu

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Wykrok z jedną nogą na stepie z przeskokami

Pompka T

Pompka T

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Podrzut kettlebell

Podrzut kettlebell

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole