Ćwiczenia

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Średniozaawansowany

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

WYKONANIE ĆWICZENIA:

- ustaw jedną stopę na berecie
- odstaw drugą nogę w tył, stopa na palcu
- uginaj nogi do kąta prostego, obciążając całą stopę z przodu

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Spięcia brzucha z rękami nad głową

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)