Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Step Zaawansowany
Zakrok z przeskokiem do przysiadu
Zakrok z przeskokiem do przysiadu
Zakrok z przeskokiem do przysiadu
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę na podłogę, stopa na palcach
- ugnij nogi do kąta prostego
- odbij się, wskocz obiema nogami na step do pozycji przysiadu
- odbij się i zeskocz drugą nogą, do zakroku
- wykonuj ćwiczenie dynamicznie, ze strony na stronę
Zakrok z przeskokiem do przysiadu Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole