WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- talerz swobodnie opuszczony wzdłuż ciała
- odstaw jedną nogę w tył, stopa na palcach
- ugnij kolano jak najmocniej, prawie do podłogi
- powoli wróć, talerz pozostaje opuszczony wzdłuż ciała
- ustaw stopy na szerokość bioder
- talerz swobodnie opuszczony wzdłuż ciała
- odstaw jedną nogę w tył, stopa na palcach
- ugnij kolano jak najmocniej, prawie do podłogi
- powoli wróć, talerz pozostaje opuszczony wzdłuż ciała
