WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, talerz nad głową w wyciągniętych rękach
- odstaw jedną nogę w tył, zatrzymując stopę na palcach
- ugnij nogę tak, by kolano z tyłu prawie dotknęło podłogi
- wróć do pozycji początkowej, w ostatnim momencie opuść talerz przed klatkę
- ustaw stopy na szerokość bioder, talerz nad głową w wyciągniętych rękach
- odstaw jedną nogę w tył, zatrzymując stopę na palcach
- ugnij nogę tak, by kolano z tyłu prawie dotknęło podłogi
- wróć do pozycji początkowej, w ostatnim momencie opuść talerz przed klatkę
