Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok z talerzem nad głową

Plate Zaawansowany
Zakrok z talerzem nad głową
Zakrok z talerzem nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, talerz nad głową w wyciągniętych rękach
- odstaw jedną nogę w tył, zatrzymując stopę na palcach
- ugnij nogę tak, by kolano z tyłu prawie dotknęło podłogi
- wróć do pozycji początkowej, w ostatnim momencie opuść talerz przed klatkę
Zakrok z talerzem nad głową Zakrok z talerzem nad głową

Kolejne ćwiczenia

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Rozgrzewka: Uginanie w tył

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole