Ćwiczenia

Zakrok z uniesieniem kolana

Średniozaawansowany

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w tył
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- wróć, unosząc kolano do kąta prostego
- odstaw nogę

Zakrok z uniesieniem kolana

Zakrok z uniesieniem kolana

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie pięty w plie

Unoszenie pięty w plie

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu