Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok z wykopem w przód

Średniozaawansowany
Zakrok z wykopem w przód
Zakrok z wykopem w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w tył
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- wróć, od razu wykonaj kick do przodu
- odstaw nogę
Zakrok z wykopem w przód Zakrok z wykopem w przód

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole