Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok z wykopem w przód

Średniozaawansowany
Zakrok z wykopem w przód
Zakrok z wykopem w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w tył
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- wróć, od razu wykonaj kick do przodu
- odstaw nogę
Zakrok z wykopem w przód Zakrok z wykopem w przód

Kolejne ćwiczenia

Pełne skośne brzuchy

Pełne skośne brzuchy

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Wyciskanie z odwróconym kettlebell

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przeskok z akcentem

Przeskok z akcentem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole