Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok ze sztangą

Sztanga Średniozaawansowany
Zakrok ze sztangą
Zakrok ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkęw górę, odstaw jedną nogę w tył
- zatrzymaj stopę z tyłu na palcach, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- wróć, powtórz na drugą stronę
Zakrok ze sztangą Zakrok ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Unoszenie prostych nóg na zmianę

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole