Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok ze sztangą

Sztanga Średniozaawansowany
Zakrok ze sztangą
Zakrok ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkęw górę, odstaw jedną nogę w tył
- zatrzymaj stopę z tyłu na palcach, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- wróć, powtórz na drugą stronę
Zakrok ze sztangą Zakrok ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole