WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkęw górę, odstaw jedną nogę w tył
- zatrzymaj stopę z tyłu na palcach, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- wróć i unieś tę samą nogę w górę, uginając kolano
- postaraj się powtórzyć, nie dotykając podłogi gdy odstawiasz nogę w tył
- ustaw stopy na szerokość bioder
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkęw górę, odstaw jedną nogę w tył
- zatrzymaj stopę z tyłu na palcach, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- wróć i unieś tę samą nogę w górę, uginając kolano
- postaraj się powtórzyć, nie dotykając podłogi gdy odstawiasz nogę w tył
