Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Sztanga Zaawansowany
Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana
Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana
Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkęw górę, odstaw jedną nogę w tył
- zatrzymaj stopę z tyłu na palcach, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- wróć i unieś tę samą nogę w górę, uginając kolano
- postaraj się powtórzyć, nie dotykając podłogi gdy odstawiasz nogę w tył
Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Kolejne ćwiczenia

Wąska pompka

Wąska pompka

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Rozgrzewka: Skręty tułowia

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Skorpion w pozycji psa z głową w dół

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole