Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Sztanga Zaawansowany
Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana
Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana
Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- połóż sztangę na barkach, poniżej karku
- kierując łokcie pod sztangę, a klatkęw górę, odstaw jedną nogę w tył
- zatrzymaj stopę z tyłu na palcach, ugnij obie nogi, utrzymując ciężar ciała w środku
- wróć i unieś tę samą nogę w górę, uginając kolano
- postaraj się powtórzyć, nie dotykając podłogi gdy odstawiasz nogę w tył
Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Kolejne ćwiczenia

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Brzuszki bokserskie

Brzuszki bokserskie

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole