Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zarzut sztangi

Sztanga Średniozaawansowany
Zarzut sztangi
Zarzut sztangi
Zarzut sztangi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- utrzymując proste plecy, podciągnij sztangę wzdłuż ciała
- ugnij nogi i odpychając się nogami, zarzuć sztangę na barki
- wróć, raz jeszcze uginając nogi
- sztanga jest maksymalnie blisko ciała
Zarzut sztangi Zarzut sztangi

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie prostej nogi po skosie w klęku podpartym

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Dookoła świata

Dookoła świata

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Otwieranie kolan stojąc

Otwieranie kolan stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole