Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zataczanie koła w klęku podpartym

Guma Zaawansowany
Zataczanie koła w klęku podpartym
Zataczanie koła w klęku podpartym
Zataczanie koła w klęku podpartym
Zataczanie koła w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- z pozycji klęku podpartego wyprostuj jedną nogę i zatrzymaj na wysokości pośladka
- utrzymując tę pozycję, zataczaj koła nogą, cały czas w jedną stronę
- powtórz na drugą stronę, a potem - na drugą nogę
Zataczanie koła w klęku podpartym Zataczanie koła w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Baby cobra

Baby cobra

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole