Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zataczanie koła w klęku podpartym

Guma Zaawansowany
Zataczanie koła w klęku podpartym
Zataczanie koła w klęku podpartym
Zataczanie koła w klęku podpartym
Zataczanie koła w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- z pozycji klęku podpartego wyprostuj jedną nogę i zatrzymaj na wysokości pośladka
- utrzymując tę pozycję, zataczaj koła nogą, cały czas w jedną stronę
- powtórz na drugą stronę, a potem - na drugą nogę
Zataczanie koła w klęku podpartym Zataczanie koła w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Wspinanie się do siadu

Wspinanie się do siadu

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Wstawanie ze stepu (poziom 5)

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole