WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- z pozycji klęku podpartego wyprostuj jedną nogę i zatrzymaj na wysokości pośladka
- utrzymując tę pozycję, zataczaj koła nogą, cały czas w jedną stronę
- powtórz na drugą stronę, a potem - na drugą nogę
- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- z pozycji klęku podpartego wyprostuj jedną nogę i zatrzymaj na wysokości pośladka
- utrzymując tę pozycję, zataczaj koła nogą, cały czas w jedną stronę
- powtórz na drugą stronę, a potem - na drugą nogę
