Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Ustawianie pozycji podporu
Rozgrzewka: Głowa w przód i tył
Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia
Rozpychanie dłońmi do zewnątrz
Rozciąganie klatki i ud
Otwieranie klatki stojąc
Przyciąganie klatki do nóg
Rozciąganie tylnej taśmy uda
Otwieranie bioder z wyprostem nóg
Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)
Pozycja iguany
Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem
Mostek z asekuracją dolnej części pleców
Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)
Skręt tułowia w klęku podpartym
