Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem
Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym
Otwieranie bioder stojąc
Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem
Puls nogą i ręką w klęku podpartym
Mostek z asekuracją dolnej części pleców
Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
Pozycja łuku
Utrzymanie równowagi bokiem (poziom3)
Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku
Wojownik nr 2 z otwarciem klatki
Otwieranie bioder z wyprostem nóg
Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym
Skośne spięcia brzucha (balans)
Skłon do przodu w szerokim rozkroku
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4
Unoszenie barków leżąc bokiem
