Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Step Zaawansowany
Zejście na podłogę i powrót na step w podporze
Zejście na podłogę i powrót na step w podporze
Zejście na podłogę i powrót na step w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- przełóż ręce na podłogę, a następnie z powrotem na step, jedna po drugiej
- przez całe ćwiczenie utrzymuj ciało w jednej linii i staraj się nie ruszać biodrami
Zejście na podłogę i powrót na step w podporze Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole