Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Step Zaawansowany
Zejście na podłogę i powrót na step w podporze
Zejście na podłogę i powrót na step w podporze
Zejście na podłogę i powrót na step w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed stepem
- połóż dłonie na stepie, unieś kolana
- przełóż ręce na podłogę, a następnie z powrotem na step, jedna po drugiej
- przez całe ćwiczenie utrzymuj ciało w jednej linii i staraj się nie ruszać biodrami
Zejście na podłogę i powrót na step w podporze Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Dzień dobry

Dzień dobry

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole