Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Żuraw z asekuracją

Bosu Zaawansowany
Żuraw z asekuracją
Żuraw z asekuracją
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, bosu przed sobą
- napinając całe ciało i pozostawiając stopy na podłodze, powoli opuszczaj klatkę w stronę bosu
- wyciągaj ręce przed siebie, by się asekurować przed upadkiem
- w ostatniej chwili oprzyj się o bosu, utrzymaj całe ciało w jednej linii
Żuraw z asekuracją

Kolejne ćwiczenia

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Rotacja tułowia stojąc

Rotacja tułowia stojąc

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Spięcia brzucha z przybiciem piątki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole