Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Żuraw z asekuracją

Bosu Zaawansowany
Żuraw z asekuracją
Żuraw z asekuracją
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, bosu przed sobą
- napinając całe ciało i pozostawiając stopy na podłodze, powoli opuszczaj klatkę w stronę bosu
- wyciągaj ręce przed siebie, by się asekurować przed upadkiem
- w ostatniej chwili oprzyj się o bosu, utrzymaj całe ciało w jednej linii
Żuraw z asekuracją

Kolejne ćwiczenia

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Półksiężyc

Półksiężyc

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Zakrok z kettlebell na barku

Zakrok z kettlebell na barku

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole