Filtry
Cel treningowy
Czas trwania treningu
Czas trwania programu
Grupy mięśniowe

Trening całego ciała - sztanga, hantle i bosu

60 min Do 3 miesięcy Brzuch, Pośladki, Biceps, Plecy, Nogi, Barki, Klatka, Triceps
Bosu Hantle Sztanga Średniozaawansowany

Full Body Workout z użyciem sztangi

60 min Do 3 miesięcy Brzuch, Pośladki, Biceps, Plecy, Nogi, Barki, Klatka, Triceps
Sztanga Średniozaawansowany

Swiss Ball - poziom 2

30 min Do 3 miesięcy Brzuch, Pośladki, Nogi
Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany

Trening z gumą: brzuch, pośladki, uda

30 min Do 3 miesięcy Brzuch, Pośladki, Nogi
Guma Średniozaawansowany

Mini band - brazylijskie pośladki

30 min Do 4 tygodni Pośladki, Nogi
Mini Band Średniozaawansowany

Trening z dzieckiem - wspólne wzmacnianie

45 min Do 2 tygodni Brzuch, Nogi
Początkujący

Slider - wzmacnianie dolnych partii ciała

15 min Do 2 tygodni Brzuch, Pośladki, Nogi
Slider Średniozaawansowany

TRX - trening wzmacniający w podwieszeniu

15 min Do 3 miesięcy Brzuch, Pośladki, Nogi
TRX Średniozaawansowany

Swiss ball - wprowadzenie

30 min Do 4 tygodni Brzuch
Swiss Ball/Duża piłka Początkujący

Pilates - mobilizacja i wzmacnianie

30 min Do 4 tygodni Brzuch, Pośladki, Plecy
Początkujący

Cardio - trening wytrzymałościowy

15 min Do 3 miesięcy Brzuch
Średniozaawansowany

Rozgrzewka dla każdego

15 min Do 2 tygodni Brzuch
Początkujący

Tabata - 4 minuty treningu

15 min Do 6 miesięcy Brzuch, Pośladki, Nogi
Step Zaawansowany

Górne partie ciała - trening z gumą

30 min Do 4 tygodni Plecy, Barki
Guma Średniozaawansowany

Joga na początek dnia

30 min Do 6 miesięcy Brzuch, Pośladki, Plecy, Nogi, Barki
Średniozaawansowany