Szukaj
Filtry
Cel treningowy
Czas trwania treningu
Czas trwania programu
Grupy mięśniowe
Trening zalecany po pracy przy biurku

Trening zalecany po pracy przy biurku

15 min Do 6 miesięcy Plecy, Nogi, Barki, Klatka
Początkujący
Trening prozdrowotny wzmacniający dolne partie

Trening prozdrowotny wzmacniający dolne partie

45 min Do 4 tygodni Pośladki, Nogi
Beret Bosu Guma Mini Band Średniozaawansowany
Trening całego ciała - sztanga, hantle i bosu

Trening całego ciała - sztanga, hantle i bosu

60 min Do 3 miesięcy Brzuch, Pośladki, Biceps, Plecy, Nogi, Barki, Klatka, Triceps
Bosu Hantle Sztanga Średniozaawansowany
Full Body Workout z użyciem sztangi

Full Body Workout z użyciem sztangi

60 min Do 3 miesięcy Brzuch, Pośladki, Biceps, Plecy, Nogi, Barki, Klatka, Triceps
Sztanga Średniozaawansowany
Swiss Ball - poziom 2

Swiss Ball - poziom 2

30 min Do 3 miesięcy Brzuch, Pośladki, Nogi
Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Trening z gumą: brzuch, pośladki, uda

Trening z gumą: brzuch, pośladki, uda

30 min Do 3 miesięcy Brzuch, Pośladki, Nogi
Guma Średniozaawansowany
Mini band - brazylijskie pośladki

Mini band - brazylijskie pośladki

30 min Do 4 tygodni Pośladki, Nogi
Mini Band Średniozaawansowany
Trening z dzieckiem - wspólne wzmacnianie

Trening z dzieckiem - wspólne wzmacnianie

45 min Do 2 tygodni Brzuch, Nogi
Początkujący
Slider - wzmacnianie dolnych partii ciała

Slider - wzmacnianie dolnych partii ciała

15 min Do 2 tygodni Brzuch, Pośladki, Nogi
Slider Średniozaawansowany
TRX - trening wzmacniający w podwieszeniu

TRX - trening wzmacniający w podwieszeniu

15 min Do 3 miesięcy Brzuch, Pośladki, Nogi
TRX Średniozaawansowany
Swiss ball - wprowadzenie

Swiss ball - wprowadzenie

30 min Do 4 tygodni Brzuch
Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Pilates - mobilizacja i wzmacnianie

Pilates - mobilizacja i wzmacnianie

30 min Do 4 tygodni Brzuch, Pośladki, Plecy
Początkujący
Cardio - trening wytrzymałościowy

Cardio - trening wytrzymałościowy

15 min Do 3 miesięcy Brzuch
Średniozaawansowany
Rozgrzewka dla każdego

Rozgrzewka dla każdego

15 min Do 2 tygodni Brzuch
Początkujący
Tabata - 4 minuty treningu

Tabata - 4 minuty treningu

15 min Do 6 miesięcy Brzuch, Pośladki, Nogi
Step Zaawansowany